好丝百叶
基本特点 鱼肉肥嫩鱼肉肥嫩细腻，蘸以姜末、香醋，口味鲜美
基本材料  生牛百叶750克,湿淀粉15克,水发玉兰片50克,味精1克,干红椒末1.5克,精盐3克牛清汤50克,芝麻渍2.5克,葱段10克,熟茶油100克,黄醋20克
1、将生牛百叶分割成5块，放入桶内，倒入沸水浸没，用木棍不停地搅动3分钟，捞出放在案板上，用力搓去上面的黑膜，以清水漂洗干净，下冷水锅煮1小时，至七成烂捞出。
2、将牛百叶逐块平铺在钻板上，剔去外壁，切成约5厘米长的细丝盛入碗中，用黄醋10克、精盐1克拌匀，用力抓揉去掉腥味，然后用冷水漂洗干净，挤干水分。
3、玉兰片切成略短于０僖兜南杆俊４星谐?厘米长的段取小碗1只，加牛清汤、味精、芝麻油、黄醋10克、葱段和温淀粉兑成芡。
4、炒锅置旺火，放入茶油，烧至八成熟，先把玉兰片丝和干椒末下锅炒几下，随下牛百叶丝、精盐2克炒香，倒入调好的汁，快炒几下，出锅即成。


茄汁青椒洋葱鸡翅
－主料：鸡翅4支
　配料：洋葱1颗、青椒半颗、青葱2根、番茄汁半碗
　调味一：辣椒酱3勺、洋葱（切片）3片、橙子（切片）2片、黑胡椒粉少许、白胡椒粉少许、
　　　　　蒜末粉少许、盐少许、糖少许、海鲜粉少许（《调料一》可以因自己喜好进行小
　　　　量修改）
　调味二：大蒜、醋、糖、白胡椒粉、味精
　其他：面粉、水、油
　器材：油锅、炒锅
《制作过程》
－鸡翅处理：
　１先将鸡翅洗净，放入容器（碟子、碗都可）
　２依次倒入《调味一》，均匀搅拌，静放两三个小时腌制，等待鸡翅吸收调味。如果可以的
　　话请多腌制几个小时，这样味道更加好。
　３拿出鸡翅，扑上面粉，等面粉变成粘粘的，静放
－烹调过程：
　１.将洋葱和青椒切丝，大蒜切末，青葱切断，只需要青色部分，备用。
　２.将准备处理好的鸡翅膀，放入油锅之中油炸炸至金黄色，大概四、五分钟。
　３.取出鸡翅，在关节处切断，切成三段，将鸡翅尖部装盘待用，将另外两节在放入油锅中油
　　炸两三分钟，取出装盘待用。
　４.等待鸡翅膀凉。
　５.倒入少许油入油锅，以中火煮沸。
　６.等油沸的时候立刻倒入蒜末提味，倒入青椒丝，洋葱丝，青葱段炒。
　７.炒至洋葱丝显半透明时候，倒入鸡翅继续炒，大概炒两分左右，让鸡翅吸收配料味道。
　８.传小火，倒入番茄汁（大概铺满食材表面），倒入两勺醋、少许盐、少许糖、少许白胡椒
　　粉，翻炒一下，倒入三分之一碗水。炒三至四分钟，一定要均匀的将鸡翅沾满酱汁。
　９.最后加入少许味精（不喜欢味精可以不用放，因为味精多多少少健康不好）。
　１０.装盘享用。

赛螃蟹
基本材料  材料：黄花鱼肉６两，鸡蛋４只，芫茜１棵切碎。
材料：黄花鱼肉６两，鸡蛋４只，芫茜１棵切碎。
调味：盐1/4茶匙，味粉1/2茶匙，糖1/4茶匙，酒1/2汤匙，上汤1/3杯。(生粉1汤匙，开水21/2汤匙打芡用。)
做法：
(一)将鱼肉去骨去皮切成丁，用２茶匙酒、１茶匙生粉略腌，鸡蛋打散。
(二)用约４汤匙油烧热后，将鱼丁放下略炒。
(三)将蛋倒入，到半熟时，加入上汤及调味料，煮沸即打芡，加入鲜鸡蛋１只在面上，淋上熟油，洒上芫茜碎即可趁热供食。

除了这个，还有比较家常容易自制的方法：原料：鸡蛋， 咸蛋黄（如果没有，可以省略。此料的目的就是增加螃蟹黄似的口感）
配料：姜末，醋，糖，盐
做法：
1。简易版
将鸡蛋打散，锅内油热后炒鸡蛋，放入配料，出锅即可。
2。中档版
将鸡蛋的蛋青、蛋黄分开打散，分别炒熟，再混合到一起，放入配料，出锅盛入盘中。
3。高档版
将鸡蛋的蛋青、蛋黄分开打散；蛋黄液中放入碾碎的咸蛋黄分别炒熟，再混合到一起，放入配料，出锅盛入盘中。
4。讲究版
将鸡蛋的蛋青、蛋黄分开打散；将净鱼肉切成一厘米见方的小丁，拌入少量蛋白液和淀粉抓匀，蛋黄液中放入碾碎的咸蛋黄，先分别炒熟蛋黄液和剩下的蛋白液，然后下锅炒熟鱼丁，再放入蛋黄、蛋白一起略炒，放入配料，出锅盛入盘中。
5。豪华版
将鸡蛋的蛋青、蛋黄分开打散；将净鱼肉切成一厘米见方的小丁，拌入少量蛋白液和淀粉抓匀，蛋黄液中放入碾碎的咸蛋黄，蛋白液中放入泡好撕碎的干贝；先分别炒熟蛋黄液和蛋白液，然后下锅炒熟鱼丁，再放入蛋黄、蛋白一起略炒，放入配料，出锅盛入盘中。
注意：
不论哪一种，一定不要把鸡蛋炒老，要嫩嫩的才好吃。

粉蒸牛肉
基本材料  瘦牛肉370克，大米75克。调料 植物油50克，酱油30克，花椒、胡椒粉各3克，辣椒粉2克，葱、姜各8克，料酒13克，豆瓣酱30克，四川豆豉5克，香菜少许。
操作：
(1)    大米炒黄磨成粗粉。葱切成葱花。豆豉剁细。姜捣烂后用少许泡之香菜洗净切碎。
(2)牛肉切成薄片(长4厘米、宽2.5厘米)用油、酱油、姜水豆豉、豆瓣酱、胡椒粉、大米粉等拌匀，放入碗中上屉蒸熟，取出翻扣盘中撒上葱花。另用小碟盛香菜、花椒粉、胡椒粉上桌。  
营养价值: 牛肉 - 牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里，肌氨酸是肌肉的燃料之源，...
大米 - 大米中的赖氨酸含量极少，如不能从其他食物中得到补充，以在米为主食的人对蛋白质的利用率就会降低，不仅影响儿童长个儿，也对成年人的新陈代谢带来...

这几个菜都挺不错，不过最后一个做起来是比较麻烦的。前天母亲节，历年来俺都只是发条信息表示，今年正好赶上一个“健康的菜，妈妈的爱”的美食活动，想看下能不能赢个电饭锅或者电磁炉给老妈，大家有参加过美食活动的帮忙看看哪个比较受这类活动欢迎好不？俺在这厢有礼了。。。

　
         我喜欢粉蒸牛肉..

　 蜜汁山药
基本特点  健脑益智，滋阴养血
基本材料 鸡皮糙山药250克，苹果1个，金橘、葡萄干、青梅、山楂糕丁、桂花各5克，白糖200克，蜂蜜50毫升。
制法1：将山药烫一下，去皮，切成滚刀块，用开水氽一下；苹果去核、切片。白糖放锅中，加水适量，放入山药块，烧开后，改小火烧透加苹果片同煮5分钟，捞出放盘中。糖汁加蜂蜜和所有果料同熬，熬浓后加入桂花，淋在山药、苹果上即成。
制法2：将山药刮去外皮，清水洗净。将鸭梨、苹果削去皮，切开，除核，切成小丁。将葡萄干洗净。锅中注入清水，上火烧开，放入山药，氽一下捞出，切成长1厘米的段。砂锅中放入白糖，注入250克清水，上火烧开，放入山药段、鸭梨丁、苹果丁，移至微火上煨20至25分钟。当山药糯烂时，捞出山药段，整齐地码入圆盘中，加入桂花酱，将汁熬浓，浇在山药上即成。
原料：
    山药500克,鸭梨1个，苹果1个，金糕10克，瓜仁10克，葡萄干10克，瓜条10克，青梅10克
    辅料：
    桂花酱10克，白糖150克
    做法：
    1.将山药刮去外皮，用清水洗净。将鸭梨、苹果剥去皮，切开，除去核，然后切成小叮将金糕瓜仁瓜条青梅均切成2分见方的小叮用水将葡萄干洗净，横切成两半。
    2.锅中注入清水，上火烧开，放入山药，氽一下捞出，切成长3寸的段。沙锅中放入白糖，注入300克清水，上火烧开放入山药段鸭梨丁苹果丁，移在微火上煨约20分钟当山药糯烂时捞出山药段整齐地码入圆盘中，上面撒上各种果料叮。
    3.将煨山药的糖汁过细罗，注入另一锅中，加入桂花酱，将汁熬浓，浇在山药上即成。(完)
功效：健脑益智，滋阴养血。
用法：随时食用。

　 核桃鸡汤
基本特点  味道鲜美，肉菜嫩软，口味清香。
基本材料  鸡膀尖250克，鲜核桃250克，胡萝L 2根，葱头1个，丁香花蕾1个，芹菜l棵，百里香粉(或五香粉)5克，香叶l片，鲜奶油25克，蛋黄1个。精盐、胡椒粉各适量。
1．鸡膀尖摘净细毛，放人煮锅内，入清水600毫升，烧开，去沫，汤去净沫后，放入去皮的胡萝卜、葱头块、丁香花蕾、芹菜、百里香粉、香叶、加盐、胡椒粉烧40分钟。
2．砸开核桃壳，去掉核桃仁上的薄膜，切成小块。盛蛋黄的碗里加入鲜奶油，调匀，加入核桃块和细叶芹菜细末，搅拌均匀。
3．鸡膀尖煮熟后，汤过筛后再倒入锅内，保温。

　 牛百叶属于牛的胃，有一种异味，想要处理好不容易噢，我在东北，东北一般牛百叶不外乎火锅，凉拌、水爆、油爆这几种做法而已，快炒确实少见，如果功夫了得，快炒勾芡，处理好内脏的异味，应该大有搞头，俗话说“平淡之中显神奇”，一款普通的牛百叶，照顾好其他配菜的搭配，参赛的话我个人觉得分数一定不会低！

　 冬瓜汤谱
▲冬瓜绿豆保健汤
［材料］冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。
［做法］汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入绿豆。冬瓜去皮、去瓤，洗净切块，投入汤锅内，烧至熟而不烂时，撒入盐，起锅即成。
［要点］以当年绿豆制作为好，冬瓜要在绿豆熟后再下锅。
［特点］清热利尿、解渴、祛暑。
▲荷叶冬瓜汤
［原料］荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。
［做法］
1、将荷叶洗净，撕成碎片；冬瓜洗净，去蒂把，切成片。
2、将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。
［特点］清鲜，素淡，可喝汤吃瓜。
▲虾仁冬瓜汤
［材料］虾5克，冬瓜300克，香油、精盐各适量。
［做法］
1、将虾去壳，挤出虾洗净，沥干水分放入碗内。
2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，人盐调味后盛入场碗，淋上麻油即可。
▲羊肉冬瓜汤
［原料］羊肉150克，净冬瓜150克，精盐、味精、花椒水，绍酒，胡椒粉，葱丝，姜丝，香菜，猪清油，肉汤。
［做法］
1、把羊肉切成小薄片。冬瓜去皮去籽切成长方薄片，用开水烫一下，香菜切成八分长的段。
2、勺内放入肉汤，冬瓜，加精盐，花椒水，绍酒，味精，胡椒粉，汤开时把羊肉，葱丝，姜丝，香菜放入勺内，再烧开，加猪清油少许，立即出勺盛在碗内即成。
［特点］汤味清淡，羊肉香嫩，冬瓜鲜烂。
▲参芪鸡丝冬瓜汤
［材料］鸡脯肉、冬瓜片各200克，党参、黄芪各3克，盐、黄酒、味精适量。
［做法］鸡脯肉切丝与党参、黄芪同放入沙锅内，加水500毫升炖至八成熟，氽入冬瓜片，调入盐、味精、黄酒适量，冬瓜熟透即可。作正餐之辅助汤菜食用。
▲罗汉冬瓜羹
［材料］冬瓜350克，莲子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠笋粒、豆腐粒各1汤匙，素上汤4杯，姜2片、盐适量。
［做法］
1、冬瓜去皮，切粒。
2、莲子、百合、洋薏米洗净，浸软，隔水蒸熟。
3、冬菇浸软，洗净，切粒，面筋洗净，切粒。
4、烧热油，爆香姜片，煮滚素上汤，放入全部材料，大火滚10分钟，加盐调味即可。
注：可随意加上丝瓜粒、夜香兰、笋粒等材料，味道也很鲜美。

　 看起来很好额.. 好想尝尝看

　 难度: 新手 时间: 10-20分钟 主要食材: 米面类 菜系: 粥饭
健康营养的炒饭，除了少许盐，不放其他调味料，取各种蔬菜原本的味道。

用料
剩米饭１碗
鸡蛋2个
西红柿1个
青尖椒3个
白萝卜叶适量
玉米粒适量

做法
1、生鸡蛋打散,放油锅炒熟,盛出备用 2、锅中不用再放油,下西红柿丁,翻炒片刻,加入玉米粒翻炒 3、加入青尖椒和白萝卜叶，翻炒 4、加入打散的剩米饭，炒匀，如锅中太干，要加适量水，再加入炒好的鸡蛋碎，加适量盐，炒匀即可盛出。

小贴士

白萝卜叶是非常有营养的部分，买白萝卜时一定不要把叶子扔掉

注：米饭要事先用电饭锅煮熟，然后将剩饭留出，第二天用较好。炒饭前要先将剩饭打散成颗粒

　 楼主真是有心人那~~

　 青葱岁月

难度: 新手 时间: 十分钟以内 主要食材: 蔬菜类 菜系: 素菜 价格: 5.0元
很家常的菜，估计每个人都会做吧~~呵呵 就是颜色很清新，营养也不错。据说，男人多吃韭菜好，不知为什么~~~

用料
菜籽油 1两
料酒 2勺
鸡精 1勺
盐   少许（根据个人口味定量）

做法
打3个鸡蛋打匀，放盐少许；
韭菜切段2寸许；
锅里放油适量，煎蛋。铲碎后装盘备用；
重新放油烧热，倒入切好的韭菜；
倒料酒适量、鸡精适量、盐少许；
8成熟后倒入煎好的碎鸡蛋，稍候起锅装盘。
小贴士

炒菜用菜籽油为上，不上火，而且醇香。

　 我们要节约食物，实现可持续发展~~

　 顶顶顶，顶起来

　 没有图啊,加图吧